あまり筋肉としては有名ではありませんが、PC筋って知ってますか？
おしっこしている時に途中で止めるとピクっと動く筋肉がありますが、その筋肉のことです。
実はこのPC筋を鍛えることで、セックスにおいてもかなり有利になります。
もちろんEDでよく問題になる、中折れや勃起力が弱いことの対策にもなりますしね。
トレーニングも簡単なので是非始めてみてください。
PC筋のトレーニングをすることで得られるメリット
基本的には、PC筋を鍛えることがED対策全般に効果ありです。
- 勃起力があがってしっかり勃つ。
- 維持力、持続力が上がって中折れしにくくなる。
- 中折れしにくくなり、早漏も改善される。
- 以前よりもセックスにおける射精感度が上がる。
PC筋の簡単な鍛え方とは？
- おしっこを途中で止めた時にピクっとなる筋肉に意識して力を入れます。
- 過度に筋肉を入れると良くないので5秒間だけ限定して力を入れます。
- これを10回繰り返します。
- 時間を空けて1日3〜4回程度繰り返します。
といった鍛え方が基本ではありますが、ぼくのオススメはトイレに行った時についでにおこなうものです。
何回かおしっこを切るように止めるようにしています。
1日に何回もトイレに行く機会はあるので、十分なトレーニングにもにもなっています。
実質、これが一番オススメのPC筋トレーニングと言えます。
基本的にはこれだけのトレーニングで十分なはずです。
早い人は1ヶ月もたたない内に効果が出てきて、遅くても数ヶ月以内には結果が出ますよ。
