男性ホルモンの分泌を増やすことは、中折れなどの対策において重要です。
ですが男性ホルモンの分泌量は、年を重ねるとともにどんどん減っていくのが普通なんです。
また、ストレスや生活習慣によっても大きく減少します。
ですが男性にとっては、大切な成分であることは疑いようがありません。
今回は、男性ホルモンの役目や増やし方などを紹介します。
最近、思うように勃たない・中折れしやすくなったという人は、チェックしてみてくださいね。
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男性ホルモンのテストステロンの役目
男性ホルモンに含まれるテストステロンは、まさに男らしさを作る為の成分です。
筋肉をつくったり、体力回復を早めたり、男らしい体つきや思考回路を作る働きもあります。
そして性行為の時には、勃起したペニスへの血流をうながす、一酸化窒素を供給する役目もあります。
その結果、中折れを防いでくれたり、勃たない人の特効薬的な成分になることもあるんです。
男性ホルモンのテストステロンを増やす方法
その1. 睡眠をしっかりとる
男性ホルモンのテストステロンは、寝ている間に作られる成分です。
そして質の高い睡眠は、テストステロンの分泌量を増やしてくれます。
その2. リラックスする
テストステロンは、リラックスして副交感神経が活発に働いているときにも作られます。
副交感神経は、食事を楽しんでいる時、お風呂にゆっくりつかっている時、趣味を楽しんでいる時などに優位になりますよ。
その3. 運動する
運動をして筋肉を刺激すると、テストステロンの値が高まります。
散歩やジョギングといった、軽い運動でも十分に効果があるので継続してくださいね。
その4. 食事に気をつける
豆類や豚肉や鶏肉、貝や魚介類は、テストステロンの生成を助ける働きがあります。
もちろんこれらの食材だけでなくバランスの良い食事は、男性ホルモンを増やしてくれますよ。
その5. サプリメントや精力剤を飲む
アルギニンやシトルリンといった成分は、男性ホルモンの生成に役立つ成分です。
精力剤やサプリメントなどを食事の補助として飲むことで、中折などの対策としても効果的です。
日々の生活が健康的でない人は、ぜひ試してみてくださいね。
