今まさに中折れや勃起力の低下、立ちの悪さに悩まされている人は、なにかトレーニングが必要と考えているかもしれません。
EDで悩まされていた当時のぼくも同じで、色々とトレーニングすれば治るのでは？ と頑張ってたものです。
そもそも、ぼくは筋トレやトレーニングなんて無縁のなまけ者なんですけどね・・・
ED時代の苦悩は、そんなぼくでも「何かトレーニングしなきゃ！」と思うキッカケになったほどです。
とりあえず最低限、続けておいた方がいいトレーニングを紹介するので、EDっぽい人はチェックしてくださいね。
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EDになっていた時から、ずっと続けているトレーニングの紹介
面倒なので続けたくはありませんが、このサイトを運営している手前。
ぼくがEDに逆戻りしてたら、メンツが丸つぶれなわけです。
何より昔のように、中折れしてガッカリされたり、セックスしたのに勃たないまま終わっていた時代へ、逆戻りはしたくありません。
意地でも逆戻りしないですむよう、今でも下記の3つのトレーニングは継続中ですよ。
トレーニングその1：簡単な筋トレ
続けているのは、スクワット30〜50回と腹筋30〜50回をおこなっています。
この2つは、中折れや勃たない人への対策になる代表的なトレーニングです。
特にスクワットは有名で、骨盤底筋群(こつばんそこすじぐん)という筋肉を鍛えてくれます。
この筋肉を鍛えることで、海綿体への血流も流れやすくなり勃起の維持にも役立ちます。
どちらのトレーニングも、1分〜2分程度で終わるので、苦痛もそこまでではありませんよ。
毎日はキツいですが、今でも週に3回くらいは頑張ってます。
トレーニングその2. ウォーキングや散歩
散歩やウォーキング、ジョギングなどは、下半身の筋肉全体を強化できるトレーニングです。
下半身の筋肉は、海綿体への血流をよくする重要な筋肉です。
これらのトレーニングを毎日30分以上は、続けるように心がけてください。
ちなみにぼくは、次のようにして継続しています。
- 自転車を使わず隣の駅まで歩いて通勤する。
- 散歩がてら遠くのスーパーに行ってみる。
トレーニングをやめると効果がわかった・・・
過去にはキツくなって、トレーニングを一時的にやめていたこともあります。
ですがトレーニングをやめて半年くらいたつと、アソコの調子が悪くなってくるのを実感しました。
その頃は精力剤も飲んでなかったので、当然の結果なんですけどね。
とりあえず下半身の強化を中心に、腹筋、スクワット、ウォーキングをするのがオススメです。
下半身の筋肉が海綿体へ流れる血液をスムーズにして、中折れを防いだり勃起力をアップさせてくれますよ。
毎日のトレーニングは地味に効いてくるので、実は重要な役目があるんですよ。
特に精力剤と合わせて飲むと、効果をより一層実感すると思います。
もし興味のある人は、EDや中折れの対策に試してみてくださいね。
